- Ejercicio Anaeróbico: Se caracterizan por ser ejercicios en los que la elevada intensidad y su corta duración provocan la falta de oxigeno en la sangre. Este tipo de ejercicios tienen la finalidad de potenciar los movimientos contra la resistencia o de fuerza muscular tonificando el músculo y potenciando su contracción lo cual contribuye en la mineralización de los huesos.
- Ejercicio Aeróbico: El ejercicio aeróbico es el tipo de ejercicio más recomendable para mantener un buen estado físico y además poder reducir toxinas y grasas corporales. Para realizar cualquier ejercicio aeróbico de forma óptima y aprovechar todos los beneficios que puede aportar a nuestra salud, es preciso realizar los ejercicios de forma regular, continua y con baja intensidad para que los glóbulos rojos puedan transportar el oxigeno a los pulmones oxigenando todo el metabolismo.
También hemos estado dando las principales cualidades del metabolismo de cada persona y son 4:
- VELOCIDAD: Capacidad para realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.
- RESISTENCIA: Capacidad para realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante un tempo prolongado
- FUERZA: Capacidad de vencer resistencias externas mediante esfuerzos musculares.
- FLEXIBILIDAD: Capacidad que permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo.
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